Makanan dan minuman yang disarankan untuk orang tua dengan asam urat

 Berikut beberapa makanan dan minuman yang disarankan untuk orang tua dengan asam urat:

*Makanan yang Disarankan*

1. Buah-buahan: anggur, jeruk, apel, dan pisang.

2. Sayuran: brokoli, kembang kol, wortel, dan buncis.

3. Ikan: salmon, tuna, dan sarden.

4. Daging: ayam, kalkun, dan daging sapi tanpa lemak.

5. Serealia: beras merah, roti gandum, dan oatmeal.

6. Kacang-kacangan: kacang hijau, kacang merah, dan kacang tanah.

7. Susu dan produk susu rendah lemak.

8. Jahe dan kunyit untuk anti-inflamasi.

*Makanan yang Harus Dihindari*

1. Daging merah: sapi, kambing, dan babi.

2. Makanan laut: udang, kerang, dan kepiting.

3. Makanan berlemak: gorengan dan makanan cepat saji.

4. Makanan tinggi gula: kue, es krim, dan minuman manis.

5. Makanan tinggi garam: makanan kaleng dan makanan proses.

6. Alkohol dan minuman berkafein.

*Minuman yang Disarankan*

1. Air putih: minimal 8 gelas sehari.

2. Air lemon.

3. Teh hijau.

4. Jus buah segar (tanpa gula).

5. Susu rendah lemak.

*Minuman yang Harus Dihindari*

1. Alkohol.

2. Minuman berkafein.

3. Minuman berkarbonasi.

4. Jus buah dengan gula tambahan.

*Tips Tambahan*

1. Konsumsi makanan yang kaya serat.

2. Batasi konsumsi makanan yang tinggi purin.

3. Jaga berat badan ideal.

4. Olahraga teratur.

5. Hindari stres.

6. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk rekomendasi spesifik.

*Gejala Asam Urat yang Memerlukan Perhatian Medis*

1. Nyeri sendi yang parah.

2. Pembengkakan sendi.

3. Demam.

4. Mual dan muntah.

5. Kesulitan berjalan.

Sumber:

1. Kementerian Kesehatan RI.

2. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

3. American College of Rheumatology (ACR).

Sumber: Meta Ai (WhatsApp)